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清晨的阳光，一如既往地透过窗户的缝隙，轻柔地洒在江念和沈砚的卧室里，为这个温馨的空间镀上一层淡淡的金色。江念悠悠转醒，身旁的沈砚还在熟睡，她轻轻起身，生怕惊扰到他，独自走到窗边，拉开窗帘，深吸一口清晨清新的空气。
“早啊，今天感觉精神不错。”沈砚不知何时也起了身，走到江念身后，双手轻轻搭在她的肩膀上。
江念微笑着回头：“早，最近天气真好，适合出去走走。”
两人像往常一样，简单洗漱后，来到小区的公园晨练。公园里绿树成荫，花草繁茂，早起锻炼的人们有的在跑步，有的在打太极，还有的在跳健身操。江念和沈砚沿着湖边散步，一边欣赏着美景，一边闲聊着家常。
然而，美好的时光总是被一些突如其来的小插曲打断。没过多久，沈砚总感觉自己的关节有些不对劲，时不时地隐隐作痛。一开始，他并没有太在意，以为只是最近锻炼过度，休息几天就好了。但疼痛却越来越明显，甚至在晚上睡觉的时候都会被疼醒。
江念察觉到了沈砚的异样，关切地问道：“阿砚，你是不是身体不舒服？我看你这几天总是皱着眉头。”
沈砚犹豫了一下，还是决定告诉江念：“我的关节最近有点疼，可能是年纪大了，老毛病又犯了。”
江念一听，立刻紧张起来：“这可不能马虎，我们今天就去医院检查一下。”
在江念的坚持下，两人来到了医院。经过一系列的检查，医生告诉他们，沈砚患的是轻微的关节退行性病变，主要是由于年龄增长、关节磨损以及钙质流失等原因引起的。虽然问题不算严重，但需要引起重视，否则可能会影响日常生活。
“医生，那我们该怎么治疗呢？”江念焦急地问道。
医生耐心地解释道：“目前主要是通过保守治疗来缓解症状，首先要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。其次，可以适当补充钙剂，多吃一些含钙丰富的食物，同时配合一些康复运动，帮助增强关节周围的肌肉力量，减轻关节的负担。”
从医院回来的路上，江念的心情有些沉重。她紧紧握着沈砚的手，说道：“阿砚，你一定要听医生的话，好好调养身体。我会一首在你身边照顾你的。”
沈砚看着江念，心中满是感动：“别担心，我会积极配合治疗的。有你在，我什么都不怕。”
回到家后，江念便开始行动起来。她首先在网上查阅了大量关于补钙和关节康复的资料，精心为沈砚制定了一份补钙食谱。每天早上，她会为沈砚准备一杯热牛奶和一个水煮蛋，牛奶富含丰富的活性钙，是优质的钙源，而鸡蛋不仅含有优质蛋白，钙含量也较高。
中午，江念会做一些富含钙的菜肴，比如豆腐炖鱼，豆腐是高钙食物，每200克北豆腐就能满足一日钙需要量的三分之一，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，两者搭配，堪称补钙健骨的绝配；还有芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，能大大提高补钙效果，促进钙沉积在骨骼当中 。
晚上，江念会熬制紫菜腐竹汤，腐竹富含钙，紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙与镁以2∶1的比例搭配时，最利于钙的吸收利用 。为了让沈砚吃得营养又可口，江念还会变换不同的烹饪方式，每天的饭菜都不重样。
除了饮食上的调整，江念还陪着沈砚一起做康复运动。一开始，沈砚的关节疼痛让他做运动时有些吃力，动作也不太标准。江念总是在一旁耐心地鼓励他，手把手地教他正确的姿势。
他们从一些简单的运动开始，比如站桩，双脚分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间；双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖，似坐非坐，背部似靠非靠，而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。刚开始，沈砚只能坚持几分钟，就累得气喘吁吁，但他没有放弃，在江念的陪伴下，逐渐增加站桩的时间。
随着时间的推移，沈砚的身体状况逐渐好转，关节疼痛也减轻了许多。他的脸上又重新露出了笑容，对生活充满了信心。
“阿念，多亏了你这段时间的照顾，我的身体才能好得这么快。”沈砚感激地对江念说。
江念笑着回答：“说什么傻话呢，我们是夫妻，相互照顾是应该的。只要你身体好，我就开心。”
经过这次健康小插曲，江念和沈砚更加注重健康生活。他们不仅坚持合理饮食和适量运动，还会定期去医院进行体检，及时了解身体状况。他们知道，健康是幸福生活的基础，只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活，陪伴彼此走过漫长的岁月。
